تبادل
لینک هوشمند
آیامی خواهید به آرامش درون برسید؟
اگر می خواهید به رازهای آرامش درون خود پی ببرید باماهمراه باشید:
۱- راز آرامش درون خویشتنداری است، انرژیهای خود را پراکنده نکن، بلکه آنها را تحت نظر داشته باش و به طرز مفیدی هدایتشان کن.
۲- راز آرامش درون در این است که هرکاری را با حواس جمع و علاقه انجام دهی.
۳- راز آرامش درون در زمان حال زندگی کردن است، …گذشته و آینده را در چرخه ذهنی ابدیت رها کن.
۴- راز آرامش درون در آسایش درون است، یعنی آسایش جسمانی ، عاطفی ذهنی و معنوی.
۵- راز آرامش درون در دل نبستن است،این را بدان که در حقیقت هیچ چیز و هیچ کس به تو تعلق ندارد.
۶- راز آرامش درون در شادی است، افکار شادی آفرین را آگاهانه حفظ کن.
۷- این را بدان که شادی در درون تو جای داردو نه در اشیاء و شرایط خارج از وجود تو .
۸- راز آرامش درون در این است که همه چیز را همانطور که هست بپذیری ، آنگاه با امید و آرامش در جهت بهبودی آن قدم برداری.
۹- راز آرامش درون در درک این مطلب است که تو نمی توانی دنیا را تغییر دهی، اما می توانی خودت را تغییر دهی.
۱۰- راز آرامش درون در دوستی با افراد مثبت است، از معاشرت با افرادی که طبیعتی خالی از صفا و صمیمیت دارند پرهیز کن.
۱۱- راز آرامش درون در ایجاد آرامش در محیط اطراف خویش است.
۱۲- راز آرامش درون در یک زندگی ساده است، ضروریات زندگی را دوباره برای خود تعریف کن.
۱۳- راز آرامش درون در یک زندگی سالم است، هر روز ورزش کن، غذای مناسب بخور و نفس عمیق بکش.
۱۴- راز آرامش درون در داشتن وجدانی پاک است.
۱۵- راز آرامش درون در رفتار آزادانه است، رفتاری که بر آمده از خود واقعی ات باشد، نه افکار دیگران.
۱۶- راز آرامش درون در این است که در تمام مراحل زندگی از حق پیروی کنی.
۱۷- راز آرامش درون در غبطه نخوردن به مال دیگران است، این را بدان که آنچه حق توست، هر طور شد خود را به تو خواهد رساند.
۱۸- راز آرامش درون در گله مند نبودن است، آنچه دنیا به تو می بخشد، در مقابل چیزی است که پیش تر ، تو به او بخشیده ای.
۱۹- راز آرامش درون در این است که اشتباهات خود را بپذیری و بدانی که فقط خود تو می توانی آنها را به موفقیت تبدیل کنی.
۲۰- راز آرامش درون در این است که بر دشمن درونت غلبه کنی، نه اینکه او را سرکوب کنی.
۲۱- راز آرامش درون در تمرین اراده است، حتی اگر ذهنت به شدت با آن مخالف باشد.
۲۲- راز آرامش درون در این است که دلت همیشه شاد باشد، حتی هنگامی که دیگران عبوس هستند.
۲۳- راز آرامش درون در این است که به جای توقع خوشحالی از دیگران، خودت آنها را خوشحال کنی.
۲۴- راز آرامش درون در این است که خیر و سلامت دیگران را خیرو سلامت خود بدانی.
۲۵- راز آرامش درون در بی آزار بودن است، هرگز کسی را نرنجان.
۲۶- راز آرامش درون، کار کردن درکناردیگران است، نه در مقابل آنها.
موضوعات مرتبط: سلامتی وتندرستی ، راز های زندگی بهتر وشادتر ، سبک زندگی ، ،
برچسب‌ها:
چرا نباید در کنار موبایل خوابید؟
البته پیشرفت تکنولوژی به خودی خود، مثبت است و استفاده نادرست از آن است که دردسرساز می شود.
برای اثبات این ادعا راه دوری نمی رویم و از وسیله ای می گوییم که نه تنها تمام روز ما را همراهی می کند، بلکه در رختخواب نیز از آن استفاده می کنیم. بله، تلفن همراه که پیشرفت های چشمگیرش در چند سال اخیر بیش از پیش بر محبوبیت آن افزوده است و هوشمند شدنش مزید بر علت شده و کاربران بی شماری را به سوی خود جلب کرده است.
حالا آنها مدت زمان زیادی را قبل از خواب با گوشی خود می گذرانند، به شبکه های اجتماعی سر می زنند، بازی می کند یا با اپلیکیشن های مختلف خود را سرگرم می کنند و سپس ناخواسته به خواب می روند؛ آن هم در حال که هنوز گوشی موبایل را به اندازه کافی از خود دور ننکرده اند.
تحقیقات نشان می دهد که پرتوهای ساطع شده از موبایل تاثیر نامطلوبی بر سلامتی انسان گذاشته و روند طبیعی خواب را مختل می کنند. برای مثال، نوری که از صفحه موبایل ساطع می شود باعث بیدار ماندن مغز و استراحت نکردن آن می شود. در نتیجه این نوع خواب خستگی را رفع نمی کند و ذهن برای شروع یک روز کاری، آماده نمی شود.
البته کامپیوتر و تبلت نیز مانند گوشی های هوشمند عمل کرده و می توانند باعث ایجاد تاثیرات نامطلوب بر روند خواب شوند. اما خوشبختانه این ابزار به گستردگی گوشی های هوشمند نبوده و مزاحم خواب کاربران نیستند.
البته کاربران برای استفاده از گوشی خود در رختخواب و درست قبل از به خواب رفتن، دلایلی نیز دارند که گاهی منطقی به نظر می رسد. از این رو قصد داریم راهکارهای ساده ای برای این دسته از کاربران منطقی ارایه دهیم تا بتوانند تلفن همراه خود را، پشت درهای اتاق خواب رها کنند.
استفاده از گوشی به عنوان ساعت زنگ دار
رواج گوشی های همراه، ساعت های قدیمی را از رونق انداخت و در حال حاضر افراد ترجیح می دهند تا از گوشی هوشمند خود برای بیدار شدن به موقع استفاده کنند. بنابراین در هنگام خواب آن را در کنار خود قرار می دهند. اما برای پیشگیری از خطرات احتمالی مجاورت این دستگاه در هنگام خواب، بهتر است آن را حداقل در فاصله یک متری خود قرار دهید. برای مثال، آن را روی میز مطالعه بگذارید و یا در صورت امکان آن را در اتاق دیگری قرار دهید.
این کار مزیت دیگری هم دارد و به شما کمک می کند تا درست سر ساعت مقرر برای خاموش کردن زنگ تلفن خود از رختخواب خارج شوید و با فشردن مکرر دکمه Snooz (تاخیر برای هشدار) زمان را از دست ندهید.
اطلاع یافتن از تماس ها و پیغام های مهم
این مهم ترین دلیلی است که افراد را وا می دارد تا گوشی خود را در طول شب و هنگام خواب از خود جدا نکنند. بیم از دست دادن یک پیام و یا تماس مهم در مشاغل خاص ایجاب می کند که بعض از کاربران همیشه گوش به زنگ باشند.
بعضی از کاربران به دلیل شرایط خاص شغلی، نمی خواهند تماس های فوری را از دست بدهند. در این گونه مواقع ممکن است علاوه بر تلفن های ضروری و پیام های اضطراری، تماس های غیرضروری دیگری نیز دریافت شود که باعث بیدارشدن های مکرر و اختلال در خواب شود.
در این شرایط بهترین کار استفاده از گزینه "do notdisturb” یا لطفا مزاحم نشوید است. وقتی دستگاه روی این حالت قرار می گیرد، گوشی به صورت خودکار روی حالت این صدا قرار می گیرد و هیچ گونه مزاحمتی برای کاربر ایجاد نمی کند.
در این قسمت حتی می توان انتخاب کرد تماس های چه افرادی دریافت شود یا اینکه هیچ تماسی برقرار نشود و حتی می توان برای این کار محدوده زمانی تعریف کرد تا با محدود کردن دامنه تماس ها، از بیدارشدن های غیرضروری جلوگیری به عمل آید.
در گوشی های اندروید ممکن است این گزینه را به صورت "Blocking Mod” داشته باشیم و در ویندوزفون ها نیز گزینه "Quiet Houres” مشاهده می شود.
گوش دادن به موسیقی قبل از خواب
گوش دادن به موسیقی یا کتاب های صوتی دلیل موجهی برای راه یافتن گوشی به اتاق خواب است. اما برای این موضوع نیز راهکار مناسبی وجود دارد. استفاده از هدفون بلوتوث مشکل را حل می کند. این ابزار قادرند تا شعاع 10 متری با گوشی ارتباط برقرار کنند. بنابراین به راحتی می توان گوشی را در فاصله ای دورتر قرار داد و فایل های صوتی را دریافت کرد. گرچه استفاده از هندزفری های سیم دار مقرون به صرفه تر است، اما برای حفظ سلامتی و جلوگیری از خطرات احتمالی ناشی از پرتوهای گوشی های همراه، شاید بهتر باشد هزینه اضافی خرید هندزفری بلوتوث را پذیرفت.
سرزدن به فیس بوک، بررسی ایمیل ها
تعداد افرادی که قبل از خواب مدت ها وقت خود را صرف گشت زنی در فیس بوک و بازی می کنند و ناخواسته به خواب می روند کم نیست. اما با وجود تعداد زیاد این افراد، هنوز راهکار موثری برای حل این مشکل وجود ندارد.
بهترین راه درنظر گرفتن یک جای ثابت برای قراردادن گوشی همراه است، به این ترتیب که در بدو ورود به منزل یا حداقل قبل از وارد شدن به اتاق خواب، گوشی در جای مخصوص به خود قرار گیرد.
ممکن است در ابتدا، قراردادن گوشی در یک جای ثابت کار آسانی نباشد، اما با گذر زمان این موضوع برای کاربر عادی می شود و پس از مدتی او به طور اتوماتیک قبل از خواب گوشی را در محل موردنظر قرار می دهد. حتی می توان در طول روز ساعات مشخصی برای استفاده از تلفن همراه تعریف کرد. درحقیقت مدت زمان به کار گیری گوشی را به بازه های زمانی خاصی محدود کرد.
به این ترتیب شرایط برای آرامش بیشتر و خواب راحت تر فراهم خواهدشد.
موضوعات مرتبط: سبک زندگی ، ،
برچسب‌ها:
آمار
وبلاگ:
